Sumarið er tíminn þegar hjartað verður grænt
og augu þín verða himinblá ójá, syngur Bubbi.
Og um að gera að njóta þessa stutta sumars
hér á Fróni og safna góðum minningum
í sarpinn fyrir kaldari mánuðina.
Trúlega er fyrsta skrefið bara að anda og
vera til. En nú sýna æ fleiri rannsóknir
mikilvægi slakrar og djúprar öndunar
fyrir bæði andlega og líkamlega heilsu
og aukin lífsgæði eins og Harvard Health
hefur fjallað um varðandi tengsl öndunar
og heilsu í greinum sínum. Og vitnað til
merkra rannsókna á einföldum
öndunaræfingum og tengsla þeirra við
betri líðan og bætt heilsugæði í daglegu lífi.
Slíkar öndunaræfingar eru nú kenndar víða
um lönd, s.s. af Sudarshan Kriya Yoga, sem
hefur aðalaðsetur í Bangalore á Indlandi og
er með útibú hér og þar um heiminn.
Gjarnan skammstafað SKY.
(Sjá til að mynda www.artofliving.org).
Kriya Yoga er mörgum Íslendingum,
bæði fyrr og nú, vel kunnugt í gegnum
bók Yogananda, Sjálfsævisaga Yoga,
eða Hvað er bak við myrkur lokaðra augna,
eins og sú vinsæla bók hét í fyrstu útgáfunni,
þýdd af Ingibjörgu Th. Sörenson, og út kom
hjá Leiftri árið 1958 en upphaflega í BNA 1946.
Þar sem Kriya Yoga byggir á lífeðlisfræði
og aldagömlum vísindum, og iðkendur þurfa
ekki að aðhyllast ákveðna trú frekar
en þeir kjósa, hefur þessi snjalla en einfalda
iðkun eflaust náð að heilla marga,
trúaða sem trúlausa.
Það að hægja á okkur í daglegu lífi
og gefa okkur tíma til að huga að
önduninni og slaka á, fylgja hljómfalli
líkama og sálar, hefur líka áhrif á gæði
hvíldar og svefns, bæði djúpsvefns
og draumsvefns. Rannsóknir sýna, að
bæði þessi svefnstig lengjast í betri öndun.
Margir hafa einmitt bent á, að í covid hafi
þá aftur farið að dreyma meira og betur
og séu í nánari tengslum við sjálfa sig.
Eitt af því sem covid hefur vakið okkur
til umhugsunar um, er að bera ábyrgð
á okkur sjálfum og forgangsraða.
Hver andardráttur er dýrmætur en með
grunnri öndun í gegnum munn, sem okkur
er svo títt í amstri dagsins, erum við
ekki að ná dýpri tengingu eða betri fókus
heldur þvert á mótí, streita eykst og
við göngum á orkubirgðir okkar og
ónæmiskerfi og úr verður ákveðið
jafnvægisleysi. Nú sýna nýjar rannsóknir,
að lungun eru sérstaklega útsett fyrir
kórónuveirunni en einfaldar, daglegar
öndunaræfingar sem kosta ekkert, geta
styrkt enn betur lungu og öndunarfærakerfi,
og flökkutaugina svonefndu, (vagus nerve).
En sú taug á kjarna sinn í mænukylfu og
liggur frá botni heila niður í maga í gegnum
háls--kvíslast þaðan út í bringu og
niður í maga--, og er um 60 cm löng í
fullorðnum einstaklingi. Mikilvægi hennar í
heilsufari okkar, er að koma æ betur í ljós.
Þrengsli í koki, ör hjartsláttur, vöðvastífleiki
og þrenging í brjótskassa, sýna okkur m.a.
að flökkutaugin og þar með tenging líkama
við heila, er ekki í nógu góðu lagi.
Að anda djúpt, þýðir ma.a. að anda alla leið
ofan í maga, og styrkja með því móti starfsemi
þessarar mikilvægu taugar fyrir líkamlega
sem andlega vellíðan.
Já, munum að anda að okkur íslenska
sumrinu og vera til í hinum sælu
sólskinslöndum sumardraumanna---
þar sem yndi, vor og von, vagga hverju blómi,
eins og skáldið frá Hlíðarendakoti
í hinni fögru Fljótshlíð, kvað svo fallega,
Þorsteinn Erlingsson, (1858-1914).
#
| 
